Hitzewelle und wie Ihr diese übersteht

Im Laufe der Woche werden Temperaturen von ca. 40° erwartet, um diese zu überstehen, haben wir für Euch ein paar Tipps rausgesucht.

1. Früh morgens lüften
Bis 8:30 Uhr ist die Luft noch kalt und angenehm. Danach solltet ihr die Fenster schließen und die Räume mit Gardinen etc. abdunkeln.

2. Richtig trinken
Die Getränke sollten knapp unter der Zimmertemperatur liegen, denn je kälter das Getränk, desto stärker kommt der Körper ins Schwitzen. Ihr solltet pro Tag 2-3 Liter trinken.

3. Kleidung
Ihr solltet luftige Kleidung tragen. Am besten eignen sich Stoffe aus Leinen oder Baumwolle, aber auch helle Kleidung kann schon helfen.

4. Kopf schützen
Wenn Ihr länger der prallen Sonne ausgesetzt seid, solltet Ihr Euren Kopf schützen. Der Kopf ist die sogenannte „Schaltzentrale“, diese sollte vor Sonnenbrand und Sonnenstich geschützt werden.

5. Abkühlung im Wasser
Sucht nach der Arbeit ein Freibad, See oder euren eigenen kleinen Pool auf, um Euren Körper abzukühlen.

6. Bett beziehen
Damit Ihr abends nicht das schwitzen anfangt, solltet Ihr Eure Matratze, Kissen und Decke mit Bettwäsche aus Satin beziehen.

7. Klimaanlage für das Schlafzimmer
Öffnet das Schlafzimmerfenster und hängt davor ein nasses Bettlaken. Der einströmende Wind kühlt Euer Schlafzimmer ab.

8. Mittagssonne vermeiden
Zwischen 12-15 Uhr ist die wärmste Zeit des Tages. In dieser Zeit solltet ihr kein Sport machen und Eurem Körper die Ruhe antun.

9. Wärmflasche – Kälteflasche
Wenn ihr eine Wärmflasche zuhause habt, funktioniert diese einfach um. Befüllt die Wärmflasche mit kalten Wasser und legt sie für ca. 2h in den Kühlschrank. Fertig ist die Kälteflasche.

10. Sonnenschutz – Sonnencreme
Wer die Tage im Freibad, an einem See oder anderweitig in der Sonne verbringt, sollte sich eincremen. Die UV-Strahlen der Sonne beschädigen unsere Haut.